Coaching personnalisé
Bilans et Tests
Que vous soyez adhérent(e)s ou non, je vous propose de réaliser votre bilan initial durant 45 minutes, qui comprend :
- Bilan d'activité
- Étude de vos facteurs risques
- Tests Biométriques et Anthropométriques (mensurations, morphotypes, test de Ruffier)
Avec ce bilan, que vous pourrez réaliser chaque fois que vous le souhaiterez, vous améliorez votre suivi et atteindrez le plus vite possible les objectifs fixés en toute sécurité.
Système d'Entraînement Global et Fonctionnel
Coaching personnalisé sur rendez-vous, 60min
Avec Mon Coach Perso, découvrez le Système d’Entraînement Global et Fonctionnel qui permet de réellement allier performance, résultat et santé. Vous prendrez conscience de votre corps, de vos mouvements et de votre posture.
L’approche globale de l'entraînement permet à Fabrice de vous proposer 4 éléments très importantes pour votre santé :
- Des exercices physique et fonctionnels adaptés à vos aptitudes physiques. Ils vous permettront de devenir plus fort, plus endurant, plus souple et plus mobile dans la vie de tous les jours. Vous serez maître de vos mouvements, de votre posture et de votre corps. Vous aspirerez à la santé.
- Un rééquilibrage nutritionnel afin d'optimiser vos résultats le plus rapidement possible et que vos cellules, votre corps fonctionnent le mieux possible.
- Un développement de votre souffle par différentes techniques de Prãnayama qui permettront de doper l'ensemble de vos systèmes corporels et améliorer votre santé au quotidien.
- Une exposition alternée de votre corps au froid et au chaud, afin de booster vos défenses immunitaires (et pas que...)
Parce que votre santé est au coeur du système, votre coach a référencé pour vous et collabore avec des thérapeutes et des professionnels de la santé, qui, selon vos besoins, pourront vous aider à atteindre vos objectifs, en temps voulu.
Vous pourrez ainsi profiter de :
- Soins avec un maître Shiatsu, afin d’harmoniser les énergies de votre corps et de rééquilibrer son bon fonctionnement interne.
- Soins avec un ostéopathe, pour lever les blocages viscéraux et musculaires de votre corps afin qu’il puisse mieux fonctionner.
- Soins avec une spécialiste des Fleurs de Bach, afin d’aller mieux physiquement et psychologiquement grâce aux pouvoirs des plantes.
- Soins avec un hypnothérapeute, pour vous aider à résoudre certains problèmes qui vous paraissent insurmontables (arrêts du tabac, compulsions alimentaires, etc…).
- Soins en reprogrammation neuromotrice, pour surmonter vos difficultés motrices dues à une pathologie traumatique ou neurologiques (suite d’AVC, etc.) et à rétablir ainsi une commande du geste et retrouver vos gestes du quotidiens.
Etc...
Avec cette prise en charge globale de votre santé, vous êtes sûr(e) et certain(e) d’atteindre vos résultats et surtout de vieillir dans un corps sein et en pleine santé.
Coaching à domicile, 60min
Envie de brûler des calories en profitant de vos extérieurs ? De vous remettre en forme en solo ou entre ami(e)s ? Je vous propose de venir chez vous et vous coacher.
L’activité proposée dépendra de vos attentes et de vos aménagements extérieurs.
Avec Mon Coach Perso, découvrez le Système d’Entraînement qui permet de réellement prendre conscience de son corps et de sa santé. Découvrez un entraînement fonctionnel adapté à vos aptitudes physiques. Il vous permettra de devenir plus fort, plus endurant, plus souple et plus mobile dans la vie de tous les jours. Vous serez maître de vos mouvements, de votre posture et de votre corps. Vous aspirerez à la santé tout en réalisant vos objectifs, vos besoins et vos attentes que vous m’expliquerez lors de votre bilan initial.
Cours individuel
Aérocombat sur sac de frappe, sur rendez-vous, 60min
Venir faire une séance d'Aérocombat, c'est venir frapper et donner un coup de pied à votre forme physique, en brûlant jusqu'à 500 calories.
Cette séance d'entraînement de haute énergie, inspirée des arts martiaux, se fait sur un sac de frappe avec des mouvements simples à maîtriser.
Votre coach Fabrice vous mettra au défi d'intensifier l'intensité et de vous motiver à tirer le maximum de chaque round. Vous allez libérer votre stress et vous sentir comme un(e) champion(ne).
L'Aérocombat travaille vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules. Il fournit un entraînement abdominal de base phénoménal. Vous détruisez vos calories, développez la coordination, l'agilité et la vitesse.
Ashtanga Vinyasa Yoga et Prãnayama, sur rendez-vous, 60min
Venez découvrir et pratiquer le yoga et le Prãnayama, à votre rythme. Ainsi vous maitriserez plus rapidement les postures et les exercices respiratoires, adaptés à vos besoins et pathologies (stress, manque de souffle, digestions, etc.)
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide (l’enchaînement en lui-même s’appelle un vinyasa). Chaque série est structurée de la même façon : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions arrières, cavassent.
Prãnayãma signifie : "Extension de la force de vie". Par sa pratique, nous prenons conscience de notre énergie vitale, appelée Prãna en sanskrit, pour mieux la respecter et mieux la gérer. Ses techniques, plus ou moins simples, consistent à réguler et affiner la respiration.
La pratique est idéalement quotidienne et matinale, lorsque l’esprit n’est pas encore encombré par les préoccupations du quotidien. Pratiquer tous les jours la même séquence, en acceptant sa condition physique du jour, parfois en pleine forme, parfois courbaturé ou fatigué, est une excellente façon d’apprendre à s’observer soi-même.L’Ashtanga Vinyasa Yoga étant un condensé de plusieurs yogas traditionnels, vous y retrouverez les grands bienfaits communs à cette pratique millénaire : tonicité et renforcement musculaire, souplesse de l’ensemble du corps, calme mental, augmentation des facultés de respiration, meilleure concentration, détente corporelle, etc.
La pratique régulière offre également des bénéfices suivants : diminution des allergies et des troubles ORL, diminution des troubles digestifs, stimulation de la circulation sanguine, meilleure résistance physique et du système immunitaire, détoxification du corps, etc. Pour votre pratique au sein du studio, Vous devrez vous munir d’un tapis de yoga, d’une sangle, de 2 briques et éventuellement d’un plaid pour vous couvrir en fin de séance. Ayez des vêtements confortables et une bouteille d’eau pour vous hydrater en fin de cours.
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